Кто подвержен?

Ежегодно в Германии четверть миллиона людей поступают в травматологические клиники с переломом позвонков. В подавляющем большинстве случаев позвонки ломаются сами собой, а не из-за аварий или падений. Виноват банальный недуг — остеопороз.

Симптомы риска остеопороза проявляются задолго до опасных обострений. Как и во многих других случаях — это боли в спине. Они признак длинного перечня заболеваний, исход которых может быть столь же, а то и более драматичным, чем самопроизвольно ломающиеся позвонки. Значит, не надо доводить до последнего. Болит спина — принимайте меры!

Призыв адресован доброй половине человечества. Эпидемиологи в Германии исходят из того, что от повторяющихся болей в спине страдают более 40 процентов населения. Удар в спину жизнь может нанести любому . Врачебные заключения свидетельствуют, что в Германии в среднем двое из трех трудоспособных пациентов в возрасте 30-60 лет периодически жалуются на боли в спине. Известны и расстройства, вызывающие хроническую боль в спине у подростков и детей.

Особо этой напасти подвержены пожилые люди в возрасте 50-70 лет (из-за дегенеративных изменений в хрящевых и костных тканях), люди с избыточным весом (из-за чрезмерной нагрузки на позвоночный столб), а также беременные и кормящие грудью женщины (из-за специфической нагрузки на мускулатуры).

Характерно, однако, что в 40 процентах случаев боли в спине не имеют органической причины. Это следствие неправильных нагрузок, малоподвижного образа жизни, стрессов, переутомления, депрессий. Немецкая медицина прослеживает взаимосвязь между условиями труда и состоянием спины работников. Это не только нагрузки физического труда, но и типичные «косяки» сидячей работы: неправильные позы за компьютером, за телефоном, за ручной писаниной, за рулем автомобиля, а также зачастую неразвитый мышечный корсет.

Когда начинать реагировать?

Сразу же! Какими бы ни были причины, шутить с больной спиной нельзя. Универсальное правило: если боли, однажды начавшись, не проходят, надо идти к врачу и проходить обследование. А выяснив причину, приступать к лечению.

При самых разных заболеваниях спины начальная терапия почти всегда включает в себя ликвидацию неправильных нагрузок, тренировку мышц и суставов, специальные упражнения, прогревания, массажи, особенно точечные (так называемая акупрессура, или японская техника шиацу). При своевременно начатом лечении одних только этих мер бывает достаточно.

В идеале начинать реагировать нужно еще до того, как заболит спина. Профилактика характерных расстройств — важный элемент гармоничного жизненного стиля. Он включает в себя подвижность, развивающий спорт, сменные нагрузки, выработку правильной походки, правильной осанки, правильной посадки.

Позвоночник человека — это 32 позвонка, из них 24 подвижных, и каждому из них необходимо постоянное движение. Самые важные движения — это наклон вперед и прогиб назад. Межпозвоночные диски отвечают за гибкость позвоночника и смягчение ударов. Они работают по принципу губки: сжимаем — жидкость выходит, происходит дегидратация, разжимаем — диск наполняется питательными веществами.

Для предотвращения спинной грыжи необходимы и сжимание, и расслабление межпозвоночных дисков. Хорошее решение — это, например, йога, пилатес и физиотерапия. При отсутствии времени и сил показан массаж и правильный подход к самым, казалось бы, обычным вещам.

Наука сидеть

Она важна для каждого. И в первую очередь для тех, кто по работе или в силу увлечений много времени проводит на пятой точке — за столом, за роялем, за компьютером, за рулем.

Специалисты советуют возможно частую смену позиций. Встать, отвлечься, пройтись, пробежаться, размяться — очевидный выход из положения. Но и посадку следует организовать по науке. В любом случае поза сидящего человека должна быть комфортной. Ортопеды советуют регулярно менять положение тела, перемещать нагрузки.

В детстве многих из нас учили сохранять постоянно прямую посадку. ЭТО НЕВЕРНО! Новейшие исследования показывают, что гораздо полезней временно смещать нагрузку то на один бок, то на другой. Если при долговременном сидении вы периодически принимаете «скособоченные» позы, это разгружает спину, помогает избежать болей.

Наука ходить

Большинство людей этой наукой не владеют. Самая распространенная походка — с упором на пятку. Она может вредить стопе. И не только! Деструктивными толчками такие шаги передаются позвоночному столбу, что с годами тоже отрицательно влияет на его состояние.

Немецкие врачи рекомендуют осваивать «обратный» стиль ходьбы, с первоначальным упором на подушечки стоп. Это «ходьба на подушечках», или по-немецки Ballengang.

Сегодня в Германии многие ортопедические практики обучают такой походке: ставя стопу на землю, сначала касаться ее внешней подушечкой, которая расположена под мизинцем стопы. Затем добавлять опору на подушечку под большим пальцем. И только потом добавлять опору на пятку. Поначалу это кажется неудобным, с непривычки могут болеть икры.

Но если свыкнуться с «обратной» схемой постановки стоп при ходьбе, это улучшит осанку. Более гармоничными и свободными станут движения бедер, диафрагмы таза, мускулатуры спины. Ballengang полезен для суставов ног и таза, для ножных вен, для сердечно-сосудистой системы, для позвоночника. В частности, это действенная профилактика выпадений межпозвонковых дисков.

Наука лежать

Обычное устройство кровати способствует провисанию отдельных участков тела, особенно вдоль позвоночного столба. Провисания компенсирует мускулатура. Длительная напряженность мускулов спины — тоже источник болей, причина последующих расстройств. Привычными способами эту ситуацию не исправить — во сне положение тела и распределение нагрузок контролировать невозможно.

Тут могут пригодиться ортопедические матрасы, кровати особых конструкций, поддерживающие здоровый тонус спины и правильно распределяющие нагрузку по телу.

Но не всякий готов проводить треть жизни на матрасе замысловатой и непривычной формы. И тогда отличным вариантом станет специальная массажная кровать, сочетающая в себе акупрессуру с элементами хиропрактики и инфракрасное прогревание. Регулярные получасовые сеансы массажа снимут значительную часть симптомов не только неправильного лежания, сидения и хождения, но и окажут комплексный оздоравливающий эффект.

Фотографии: deava.de

В массажных кроватях deava используется каретка с пятью нефритовыми насадками, которая эффективно массирует различные части позвоночника в соответствии с множеством хорошо продуманных режимов работы. Регулярное применение такого массажа оздоравливает мышцы и ткани позвоночника, помогает при болях в спине, возникших из-за остеохондроза, межпозвоночной грыжи и радикулита. Массаж поможет снять соматические боли в спине, плечах и шее, а также головные боли. Полезен он и при артрозе, ревматизме, гипертонусе, прочих болезненных расстройствах. Во многих случаях человек может избавиться от тяжелых проблем без уколов, таблеток и операций.

В берлинском салоне deava акупрессурные массажные кровати перед приобретением можно тщательно протестировать: 5 бесплатных пробных сеансов, абонементы на один и три месяца, возможность выгодно взять кровать напрокат домой, а также приобрести ее в рассрочку. Deava — это семейное предприятие. Мать — натуропат и йога-терапевт, а дочь — физиотерапевт. Их профессиональные советы помогут каждому решить проблемы со спиной¹.

_______________

¹ — советы специалистов deava не заменяют консультацию с врачом.
² — бесплатные сеансы массажа проводятся в период с 20 июня по 10 июля 2017 г.
³ — доставка кровати и ее возврат в центр deava — по Берлину бесплатно, по Германии — 80€.
⁴ — общее количество сеансов не ограничено, но не более одного сеанса в сутки.

---